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    藏紅花蔬菜粥

    藏紅花蔬菜粥既滋補又營養,還非常地好吃。藏紅花活血化瘀、補血養血、涼血解毒、解郁安神、美容養顏、預防心腦血管疾病、調節肝腎功能等,各種蔬菜富含維生素。

    藏紅花蔬菜粥

    2人份藏紅花蔬菜粥所需的材料

    鷹嘴豆 50 g、蘑菇 100 g、茄子 100 g、甜椒 75 g、番茄 1個、四季豆 一把、藏紅花 0.1 g、蒜 1瓣、洋蔥 半個、米飯 兩人份、蔬菜湯、草紅花。

    藏紅花蔬菜粥的做法

    1. 鷹嘴豆頭天晚上泡起來。

    2. 泡好的鷹嘴豆很好煮。用蔬菜湯,加鹽,約15-20分鐘就好。這里開始爛就可以了,因為一會和粥一起還要煮的,就會全爛了。

    3. 蘑菇切片;茄子切丁;甜椒切小段;大蒜切碎;洋蔥切碎。

    4. 番茄切丁;四季豆去兩端。

    藏紅花蔬菜粥的做法第一步到第四步

     

    5. 藏紅花用少量水泡一會。

    6. 鍋里給油,將大蒜和洋蔥炒香、炒軟。

    7. 加入甜椒和茄子,炒到茄子開始軟。

    8. 加入米飯,炒開。

    藏紅花蔬菜粥的做法第5到8步

     

    9. 加入藏紅花和泡藏紅花的水。

    10. 加入番茄和適量蔬菜湯,炒開后,轉小火,上蓋,燜10分鐘。

    11. 加入蘑菇和四季豆,加入適量蔬菜湯。

    12. 期間按需要加蔬菜湯。待蘑菇和四季豆也煮好了,約15分鐘,收汁到想要的粘稠度。

    藏紅花蔬菜粥的做法第9到12步

     

    13. 最后加鹽、胡椒調味,撒上草紅花做裝飾即可。

    藏紅花蔬菜粥的做法最后一步撒上草紅花


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