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    睡前按摩4大穴位有助健康

    按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎,并結合西醫的解剖和病理診斷,而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法。在日常生活中,經常按摩可以讓我們的身體越來越健康。本文介紹睡前按摩4大穴位有助健康和按摩的好處。

    按摩

    睡前按摩4大穴位有助健康

    一、摩腹

    改善腸胃功能,促進代謝,減肥防便秘。

    此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實,堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環,改善胃腸功能,有利于腸蠕動和消化液的分泌,利于胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經,促進機體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。

    腹部按摩

    二、推背

    疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛。

    一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏著大量“戰斗力很強”的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

    三、捏脊

    健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤。

    一方俯于床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒,每晚1次。長期堅持,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,并可防治營養不良癥的發生發展。

    四、觸腋

    預防疾病,尤對腦、心、肺最為有益。

    腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運動”,夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發笑,或經常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。其強身奧秘,至少有兩點:一是刺激此處的神經、血管、淋巴結,可以加速神經體液循環,從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最為有益。

    按摩的好處

    按摩能減少偏頭痛

    如果你一直受到偏頭痛的折磨,你或許可以考慮一下去做個按摩。奧克蘭大學(University of Auckland)的研究人員發現,倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之后,睡得更好,偏頭痛發生得更少。

    頭部按摩

    按摩能減輕運動造成的疼痛

    研究發現,按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎癥。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University in Ontario)的研究人員發現,按摩能緩解肌肉的炎癥,而這往往是運動過后酸痛感覺的來源,按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似,都能讓腫脹感漸漸消失。

    按摩能讓你看起來更年輕

    按摩能刺激血液循環,這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。皮膚保養方面的專家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜志(Women’s Health)的記者,按摩能讓松弛的肌膚恢復飽滿,刺激淋巴系統,促進細胞排毒,并吸收更多的養分,給你的身體注入活力。

    腳部按摩

    按摩能減輕月經前不快癥狀

    研究顯示,按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加,以及其它月經前不快癥狀(PMS)。研究人員發現,定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快癥狀。

    按摩能減輕慢性疼痛

    受到軟組織慢性疼痛(關節炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節炎等)折磨的人,其疼痛在幾個療程的按摩之后能得到很大的緩解,持牌按摩治療師Nancy M. Porambo告訴我們。“從我接觸到的這些病人來看,用按摩的方法治療疼痛,這個辦法是非常奏效的。”她說。“很多人……對于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇。”

    按摩頭部

    按摩能提高癌癥病人生活質量

    波士頓的研究人員發現,罹患轉移性癌癥的人,在接受了按摩治療之后,睡得更好了,疼痛減輕了,而且整體生活質量都有了很大的提高。2004年的研究顯示,按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。


    標簽: 按摩 穴位

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