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    孫思邈長壽秘方

    說到健康長壽,不得不提一個人,那就是西魏時期的孫思邈,相傳活動141歲才仙游,這是給我們健康長壽的最好榜樣,孫思邈健康長壽是有其一套獨特的養生秘訣的。

    孫思邈

    一個人能夠真正做到健康長壽,絕對不是偶然的。特別是在現今社會,醫療水平雖然說大幅度提升,但是人均的壽命并沒有出現很大的飛躍。究其本因,是人們在平時都沒有好好注重身體保養,往往都是等到身體出現各種問題,才會想到要保養身體,其實到這時候已經錯過了保養的最佳時期了。

    所以想要健康長壽,就要學習真正的健康長壽之道,孫思邈的長壽秘訣,就是我們可以認真學習實踐的。

    百歲養生的真理

    一說強身健體,很多朋友就會想到健身房及健身器械。豈不知,任何健身的辦法,無非是借助外援改善內環境,而改善內環境的最好辦法,就是不給身體帶來傷害。大道至簡!道法自然!所以,簡單的,有效的,才是最好的辦法!

    不用花錢,不用到處跑,在家在辦公室,隨時隨地練習一些自然養身功法是最好的。

    一說有病,很多人就會想到醫院和吃藥。其實,人體的功能正常了,每天再給予全面的營養,就不會有病。所以,人體病了,是功能下降了,及時補充對應的營養才是最好的“藥”。堅持練習這些自然養身功法,一是保持各項功能正常,二是啟動人體自帶的本能,才是最好的“藥”。

    藥王孫思邈在西魏時代出生,相傳活到141歲才仙逝,其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病,所以才因病學醫,總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著———《千金要方》和《千金翼方》。

    要想長壽,就要學習長壽之人的經驗,而不是胡亂瞎忙。

    孫思邈長壽辦法

    孫思邈長壽辦法——(適用于預防疾病,有各種病癥除堅持習練這些以外,還要選擇有針對性的人和健康功)

    吃靈芝

    靈芝

    藥王孫思邈從35歲開始一生長服靈芝,無疾而終,用自己的一生見證靈芝的長壽之道。最早記載宣皇帝《游七山寺賦》中說:“山多寳玩,地出瓊珍”這里的瓊珍就是指靈芝,寓意“珍寶”。藥王孫思邈把在林中尋得的靈芝也稱為“瓊珍”,后來人們就把這種山林中的靈芝稱為瓊珍靈芝。

    發常梳

    梳頭

    將手掌互搓36下令掌心發熱,然后由前額開始掃上去,經后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經常“梳發”,可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

    目常運

    合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復3次。有助于眼睛保健,糾正近視。

    齒常叩

    口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響,做36下。可以通上下顎經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

    漱玉津

    1.口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向做12圈。

    2.口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。

    從現代科學角度分析,唾液含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此可以強健腸胃。

    耳常鼓

    手掌掩雙耳,用力向內壓,放手,應該有“噗”的一聲。重復做10下;雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。

    面常洗

    搓手36下,暖手以后上下掃面,暖手后雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

    頭常搖

    雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。反方向重復。這動作經常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會頭暈。

    腰常擺

    身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重復。最少做50下,做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

    腹常揉

    搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大,做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

    攝谷道(即提肛)

    吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20~30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

    膝常扭

    雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。可以強化膝關節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應由雙腿做起。

    常散步

    散步

    挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個說法,“飯后走一走,活到九十九”。雖然有點夸張,不過,散步確實是有益的運動。

    腳常搓

    右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。

    孫思邈長壽奧秘

    孫思邈出生在今陜西省關中平原北部的耀縣孫家原村,是唐代一位杰出的醫藥學家,被尊稱為“藥王”,同時也是我國七世紀以前一位集養生之大成者。其學問淵博,醫德高尚,醫德精湛,對養生學和本草學有很深的研究。

    《舊唐書》載:“永淳初卒,年百余歲。”倘若以孫氏10歲左右(公元537年)會見西魏將軍洛州總管獨孤信為依據來推算,孫思邈的最高年壽可達150多歲。這絕非無稽之談!

    孫思邈從小體弱多病,經常需要延醫服藥,甚至付出了沉重的開銷費用。一個連年患病的孱弱小兒,竟然能夠成長為中國醫學史上技藝精湛、醫德高尚的良醫,進而成為罕見的高齡老壽星,不能不使人大為驚異。其中的奧妙絕非三言兩語能夠說清楚,但是孫氏本人的生活和養生實踐能夠為其作出最好的解答。

    修心勵志

    孫思邈享年高壽正是其行其德所產生的結果!孫氏重視道德修養以延壽,所以他在許多養生長壽理論和方法中都用養性來概括,認為“性既自善,內外百病皆悉不生,禍亂災害亦無由作。”故《內經》指出:“德全不危”。俗語常言:“善必考壽,惡必早亡!”這也是有一定道理的。

    孔子提出的“仁者壽”,“大德必得其壽”的命題,為《內經》養生理論所直接接受,開始形成中醫養生重德的傳統。孫思邈是一位文化巨人,又是一位醫德的楷模,因此他對養生重德的傳統加以充分的繼承和發揮。他的養生學思想突出的強調道德修養的重要,著重論述了“養德”與長壽的關系。他引用嵇康的話,闡明:“養生有五難:名利不去為一難;喜怒不除為二難;聲色不去為三難;滋味不絕為四難;神慮精散為五難。”此五者無于胸中,則信順日躋,道德日全,不祈善而有福,不求壽而自延,此養生之大旨。”孫氏把精神修養視為“養生大旨”,一再指出“德行不克,縱服至液金丹未能延壽……雖常服餌,而不知養性之術,亦難以長生也。”

    淡性情

    孫氏在道家“清靜無為”、“恬澹虛無”、“無為而無不為”及儒家的“德全不危”、“仁者壽”的思想指導下,非常注重道德修養在養生長壽中的價值和重要作用,要求人們在精神上保持樂觀,即恬淡虛無,頤養精神,主張各種精神活動,都不能偏激、持久和過度。要少思、少欲、少愁、少怒,才能使精氣收斂,這就是他將《內經》“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,疾安從來”精神實質的具體體現。

    所謂養性,主要指道德修養。養生要達到的精神素養首先就是去除名利之心。他在《千金要方。養性序》中說“馳騁六極,孜孜汲汲,追求名利,千詐萬巧,于名于利,若存若忘;于非名非利,亦若存若忘。所以沒身不殆也。”養生的關鍵在清虛靜泰,少思寡欲。正如《養生論》中所說的那樣“知名位之傷德,故忽而不營,非欲而強禁也;識厚味之害性,故棄而弗顧,非貪而后抑也。外物以累心不存,神氣以醇泊獨著。曠然無憂患,寂然無思慮。”只要做到這些,就能消除以上的心理病態,從而防患于未然。

    重視四時環境養生

    孫思遂先生對四時養生也有許多精辟見解。他主張“冬不欲極溫,夏不欲窮涼”,“春省酸增甘以養脾氣,夏省苦增辛以養肺氣,秋省辛增酸以養肝氣,冬省咸增苦以養心氣,季月(每季最末一月)各十八日省甘增咸以養腎氣”的四時五臟飲食攝養法。

    重視環境居處在居住方面,孫思邈強調:“背山臨水,氣候高爽,土地良沃,泉水清美”。事實上,不少“長壽星”出自于山深水秀、鳥語花香、空氣清新、環境幽靜之處。

    飲食養生

    孫思邈主張飲食有節,五味貴和,不能偏嗜。強調“常欲令如飽中饑,饑中飽”,而不能花天酒地,醇酒厚味,只趁一時之愉,豈不知因偏嗜好,當時雖無災害,積久為人作患。所以常以淡食為善,脂膩膏厚少食為佳。孫氏的養生觀突出體現在“食藥并濟”、“動靜相宜”兩個方面。

    健康飲食

    藥餌是用滋補健體,抗衰老的藥物制成,可供長期服用而無副作用。孫氏非常重視藥餌養生。自己身體力行,在毫老之年還“競三余而勤藥餌。”主張“勤*服食,則百年之內不懼于夭傷也。”

    孫氏的食療思想,被后世醫家廣泛接受,宋?唐慎微所著的《證類本草》中收集的“孫真人食忌”被認為是孫氏所作,系統闡發了孫氏的食療思想。明?吳祿輯的《食品集》是食療食品專著,書中的飲食宜忌,五臟所補,五臟所傷,五臟所禁均是孫氏食療思想的發展。

    此外,孫氏還闡釋了更多長壽的思想。藥王孫思邈博學群經,融合儒、道、釋三家學說,結合自己長期的醫療實踐和養生實踐,總結了唐以前的醫藥、養生經驗,提出了系統的養生長壽理論和方法,載之于書,流傳后世,功德無量。作為醫藥工作者,定要努力繼承和發揚孫氏學說,造福人類!

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    標簽:長壽 孫思邈

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