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    中醫教你如何打坐養生和打坐的注意事項

    打坐是很特別的一種養生方式,很多人都會經常打坐來進行養生保健,尤其是中老年人。打坐是很傳統的一種養生方式,從古流傳至今,擁有悠久的歷史。

    打坐

    中醫教你如何打坐養生

    1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

    2、打坐人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。

    3、打坐練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

    4、如果練成,并每天堅持打坐坐30分鐘以上,可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

    5、開始練幾天之后,就會持續的腿疼,然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

    6、打坐練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

    7、具體的練法是上座之前做些開胯運動,然后試著打坐,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。

    男女一起打坐

    8、練打坐,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。

    9、打坐不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。

    打坐前的準備

    1、靜坐最好能另覓靜室,假使條件不許可,那末可就在臥室中。窗門宜開,使空氣流通,但有風吹到處不宜坐,門能關閉更好,以免別人的騷擾。

    2、坐時或另備坐凳或就在床上,但總以平坦為宜,座位上需鋪被褥或墊子,務使軟厚,以便于久坐。

    3、在入坐之前,應寬松衣帶,使筋肉不受拘束,氣機不致阻滯。

    打坐的注意事項

    1、打坐前先換上寬松的衣服,并且把墊子準備好。入座,可以采用單盤或雙爬,最好采用雙盤,因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處于通暢狀態,不偏不倚空直中正。

    2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐,臀部應墊二、三寸的墊子,以自己覺得重心穩,無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺,再不行便散坐。

    打坐養生

    3、飽脹或饑餓時,不宜打坐。飽后勿坐,要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定),又氣惱時切勿坐,待氣平再坐。

    4、在室內靜坐時應保持空氣流通,但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖,也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和后腦的保暖。

    5、可坐在床上,坐時忌背后有風,前面受寒氣。腿在秋冬涼時要蓋好。


    標簽:中醫 養生 打坐

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