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    常揉腹的六大好處和揉腹的禁忌

    按摩腹部是很常見的一種養生方法,很多人都會經常按摩腹部,來促進腸胃蠕動,加快食物消化。經常揉腹的好處很多,能消除便秘,促進減肥,還能有助于睡眠。
    揉腹

    經常揉腹的好處

    揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

    雙手揉腹部

    促進腸蠕動,消除便秘

    揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘。

    腹部按揉利于減肥

    因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,可以起到一定的減肥效果,不過想要瘦身效果更加明顯,不妨試用下目前非常流行的塑纖果,精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,讓你輕松擁有苗條身姿!

    睡前按揉有助睡眠

    揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

    預防多種疾病

    防治疾病是每個人都較為關注的,但并非任何一種養生的方式都能達到其作用,而腹部按摩卻可以做到。每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的,因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關,經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

    調理肝部疾病

    即使每天做好養生的相關計劃,但身體還是會出現這樣或那樣的問題,而肝部問題的出現就是其中一種。每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

    幫助腸道術后修復

    一般情況下,只有病情出現惡化的時候才會使用手術的方法進行治療,但術后的保養也是至關重要。對于腸道疾病的患者來說,患者在傷口完全愈合后,進行自我腹部摩擦,可防手術后腸粘連的發生,一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術后滲出液吸收。

    揉腹的方法

    一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

    揉腹部

    揉腹禁忌

    1、食用任何食物及運動都有相應的禁忌,而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進行揉腹。

    2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹癥等,這時應該禁止揉腹。

    3、女子月經期一般可以揉腹,下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,局部不要按摩。

    4、另外,過饑過飽時也不宜揉腹。

    5、喝酒過量后不宜揉腹

    喝酒過量后,就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象,這個時候,就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會使出血的現象更加嚴重,這個時候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出現了肚子痛,大家千萬不要揉,應該立刻去醫院那里檢查下為好。

    6、闌尾炎不能揉腹

    往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區別,在這里,小編告訴大家,如果發現腹部疼痛是持續的,或者是有規律的周期的,或者是疼起來的時候,特別尖銳的,那么證明就是闌尾炎的癥狀了,這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散,無法舒緩疼痛,所以,如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生,不能再揉腹部,否則會出現更嚴重的癥狀。

    7、肚子有蛔蟲不能揉腹

    如果你的肚子里有蛔蟲的話,或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話,也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻,如果你在這個時候揉肚子,則會讓這些蛔蟲因為害怕,而出現穿腸而出的現象,這個時候,可能會讓你的腸子有洞口,從而也會造成更大的傷害的。


    標簽:禁忌 腹部

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