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    推拿后第二天肌肉酸痛怎么回事 推拿后肌肉酸痛怎么辦

    推拿是很受歡迎的一種保健養生方式,它可以促進血液循環,加快新陳代謝,促進體內排毒。很多人在推拿后的第二天就會出現肌肉酸痛的癥狀,這是很常見的一種現象。推拿后肌肉酸痛該怎么緩解呢?下面讓我們具體來看看吧!

    推拿

    推拿后肌肉酸痛怎么回事

    正常肌肉反應

    推拿后第二天肌肉酸痛,如果是第一次進行推拿按摩的話,是比較正常的肌肉反應。初次進行推拿的人,在局部持續的手法刺激下,肌肉會產生乳酸物質而引起肌肉酸痛,是正常的反應。

    推拿時間過長

    推拿后第二天出現肌肉酸痛,可能是因為推拿的時間太長,肌肉持續受到手法刺激而引起。一般我們建議一次推拿按摩的時間控制在20分鐘左右,一天可以早晚各進行一次推拿。

    操作手法生硬

    推拿后第二天出現肌肉酸痛,可能是因為操作的手法過于生硬。肌肉一段時間受到錯誤的手法刺激,如果是按摩的力度過大的話,還會造成局部出現輕微的損傷而出現推拿過后肌肉酸痛的情況。

    平時鍛煉缺少

    推拿后第二天出現肌肉酸痛,可能是因為自身平時身體缺乏鍛煉,肌肉自身的氧化能力弱,一進行推拿按摩就容易導致過多的乳酸堆積出現疼痛。另外平時鍛煉少還容易存在肌肉勞損的情況,推拿也會引起疼痛。

    頭部推拿按摩

    推拿后肌肉疼痛多久能好

    推拿后出現肌肉疼痛的情況一般不需要做特別的處理,一般1~2天之后癥狀即可自行消失。

    如果是疼痛十分劇烈的話,可以在肌肉疼痛部位局部進行輕柔的按、揉、摩擦等,并且配合使用濕熱敷,幫助緩解不適。

    背部推拿

    推拿后肌肉酸痛怎么辦

    口服維生素C

    口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。

    熱敷療法

    推拿后肌肉酸痛,對酸痛的局部進行熱敷可緩解。或者,洗個熱水澡也可以很好緩解。只是,若是當時推拿完肌肉酸痛,建議洗澡最好選擇1小時后,若是第二天出現肌肉酸痛就沒關系了,立即去泡個熱水澡吧。

    靜力牽拉練習

    對酸痛局部進行靜力牽拉練習,保持伸展狀態2分鐘,然后休息1分鐘,重復進行,做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于緊張肌肉的恢復。


    標簽:推拿 肌肉 酸痛

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