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    吃什么對心臟好和養護心臟保健方法

    心臟病是日常生活中我們再熟悉不過的常見疾病之一,而它的的發病率卻也一直居高不下,所以肯定有人想問如何做才能有效預防或改善心臟病呢?

    養護心臟

    心衰重在預防,規范治療以及注重隨診和生活管理,而保護心臟健康的食物也必不可少。

    重在預防

    造成心衰的原因比較常見的有冠心病、高血壓、心臟瓣膜病、先天性心臟病、糖尿病、心肌病等。所以預防心衰的發生必須以治療上述疾病為主,如通過藥物及放置冠脈支架等手段改善心肌供血;積極控制血壓,達到全天血壓平穩且都在正常范圍;及時治療心臟瓣膜病;積極控制空腹及三餐后的血糖等。

    規范治療

    目前,我國心力衰竭防治指南推薦的藥物“黃金三角”包括:ACEI(血管緊張素轉換酶抑制劑)或ARB(血管緊張素受體拮抗劑)、β-受體阻滯劑以及螺內酯。因此,所有心衰患者都應服用這三類藥物,并在醫生的指導下將藥物調整到最佳劑量。除這三類藥物外,要改善氣短及腿腫等癥狀,還需應用利尿劑、擴張血管藥物及強心藥物等,但必須在醫生指導下應用。有條件的患者,還可考慮接受CRT(心臟再同步化治療)起搏器及ICD(植入型心律轉復除顫器)的治療。

    注重隨診和生活管理

    心衰患者往往因為氣短等不適癥狀不得不反復住院治療,只有定期到醫院隨診及加強日常生活管理,才能有效地減少因心衰而住院的次數。

    定期隨診目的:

    1.需要醫生根據患者的實際情況調節所服藥物劑量,以達最佳療效。

    2.如有氣短,腹脹及雙下肢水腫等輕微不適,應及時就診,避免心衰癥狀進一步加重。

    3. 經常應用利尿劑的患者應定期復查電解質,避免水、電解質代謝紊亂危及生命。

    日常生活管理:

    1.遵醫囑按時服藥。切勿擅自加減藥或放棄藥物治療。

    2.限制鈉鹽及水的攝入。其每天飲水量應維持在1500~2000 毫升,并記錄尿量。如尿量減少、體重增加及出現氣短和腿腫等情況,應加用利尿劑,并根據尿量和腎功能情況補充口服氯化鉀片。平時要注意限鹽,應用利尿劑時不要過度限鹽,以免出現低鈉血癥。

    3. 避免感染。感冒及呼吸道感染往往會使心衰加重,如出現其癥狀要及時就醫。

    4. 心衰患者也應適當活動,以不感到勞累為宜。

    為此,在冬季患有心血管等慢性疾病的老人要注意以下方面,讓心臟安全過冬:

    規范用藥

    根據氣候的變化,在醫生指導下對平時服用的藥物進行必要的調整,積極控制各種慢性疾病的復發,尤其要控制好血壓。冬季心腦血管疾病的高發原因,都與血壓的驟然波動有關。清晨是急性心梗發生的高峰時段,老年人睡醒時不要急于下床,先在床上躺一會兒,避免驟然下床活動引發心絞痛、中風。

    注意保暖

    風寒是冬季冠心病復發的主要誘因,要特別注意頭部、手部、腳部的保暖。外出時要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水燙燙腳,夜間上衛生間時要注意穿衣服。

    適當進補

    生姜、洋蔥是不可多得的冬令進補之品,常吃生姜歷來被視為養生保健尤其是強壯心血管系統的要訣之一。生姜富含姜辣素,對心臟和血管有一定刺激作用,可使血管擴張,從而使絡脈通暢、供給正常。洋蔥含有的類黃酮等物質,可降血壓、預防血栓形成和動脈粥樣硬化,是防止心血管疾病的理想食物。也可在醫生指導下根據身體情況,合理選擇一些藥補。

    保護心臟健康的食物

    沙丁魚

    沙丁魚

    盡管沙丁魚的名聲不怎么大,但它可是維護心臟健康的衛士,因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據自己的喜好進行。

    燕麥

    燕麥

    燕麥含有大量的纖維素,并且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,并能夠使人產生長久的飽滿感,故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養素,更增強了心臟的功能。

    鮐魚

    鮐魚

    我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚,那也不要緊,可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,并且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。

    核桃

    核桃

    如果你吃不到蛙魚與鮐魚,也希望獲得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃幾個核桃,你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂,這對于健康會很不利,其實這是一種誤解,因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪,適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨吃1—2個,也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

    豆腐

    豆腐

    我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。

    李子/楊梅

    楊梅

    楊梅是纖維素與鐵質的出色來源,并且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平,因而楊梅也是心臟的益友。此外,楊梅還具有防治癌癥的作用,對于結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅,那可以吃一點李子,因為李子與楊梅有相似的作用,并且還含有豐富的β——胡蘿卜素,因而對于防止動脈硬化更具療效。

    菜豆/鷹嘴豆

    鷹嘴豆

    像眾多的豆類一樣,菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源,它含有豐富的維生素,并且糖的含量很低,也不含有膽固醇,所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類,也是一種補充營養的選擇,并且因為其味道甘美,可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素E等成分,對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。

    大麥

    大麥

    全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維,對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質的良好來源,大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素,這些營養物質對于預防動脈硬化及心臟病的發生,意義非同一般。

    蘋果

    蘋果

    蘋果是一種我們最常吃的水果,具有很好的醫療保健作用。最近美國的研究表明:經常吃蘋果或喝蘋果汁的人,患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑,這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,從而降低了心臟發病的危險性。

    香蕉

    香蕉

    香蕉中含有大量的鉀鎂離子,其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡,利用蛋白質修復被破壞的組織,制約神經肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用,鎂離子對心血管系統具有保護作用,有助于降壓及減少患心臟病的危險,并能防治各種心率失常。因而,凡是心腦血管疾病患者,均應經常食用香蕉。


    標簽:保健 心臟

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