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    針灸減肥吃什么好 針灸減肥不能吃什么

    針灸減肥是很受歡迎的一種減肥瘦身方式,很多女性朋友都會進行針灸減肥。針灸減肥的飲食是很有講究的,不能過多攝入熱量,那么針灸減肥吃什么好呢?下面讓我們具體來看看吧!

    針灸減肥

    針灸減肥吃什么好

    雞蛋

    每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養素。

    雞蛋

    雞蛋含豐富的蛋白質,并且還富含維生素B12,從而可見它們可以對燃燒和分解脂肪有很強的功效。并且雞蛋可以作為很不錯的早餐來食用,煎蛋卷的脂肪含量極低,適合午餐食用。

    脂肪少的魚和肉各一片

    一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭發也較干澀,甚至生理不順。

    豆類和豆制品

    豆制品

    如果完全依賴動物性蛋白質,則容易患“文明病”,因此豆類和豆制品必不可少。

    薯類

    平均一天一個,薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是瘦身菜單的好選擇。

    蘆筍

    蘆筍

    蘆筍具有很強的利尿功能,也就是說它可以幫你排除體內多余的水分,讓你的胃部變得更緊實。

    鮭魚

    鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸,它可以很有效地幫助消化,從而保持你的苗條身材,有助于燃燒脂肪。鮭魚的口感也是很不錯的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起,你可以品嘗到各種風味的鮭魚!

    番茄

    番茄

    番茄湯中的營養成分是極高的,不僅僅含有葉酸,維生素,同時還是可以幫助我們促進腸胃的蠕動,加速我們身體新陳代謝,從而達到減肥的功效,所以說番茄,一方面會有減肥的作用,另一方面也可以補充我們身體的營養,對于很多針灸減肥的朋友,平時的時候不妨可以多吃一些番茄,那么效果就會事半功倍的。

    蘋果

    蘋果

    蘋果是水果之王,所以說對于一些針灸減肥的朋友來說,平時的時候也是可以多吃蘋果的,這樣的話可以滿足我們身體的對于一些微量元素的吸收,同時另一方面可以補充我們身體的水分,當然除了蘋果以外的像黃瓜香蕉等等這些,通便的水果也是可以多吃一些,這樣減肥效果才會持久。

    針灸減肥不能吃什么

    1、不吃純糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。

    2、不喝甜的飲料,如雪碧,可樂等。

    3、禁吃油炸油煎熏烤食物。

    4、禁吃肥肉,豬油等動物油脂。膽固醇每日小于300mg,即一個雞蛋。

    5、針灸減肥時不能吃花生、瓜子等堅果。各種零食,酸奶,冰淇淋,甜食,餅干,羊肉,豬肉,麻醬,面食,油炸食品,麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果,碳酸飲料極其長肉。

    針灸減肥的食譜推薦

    針灸減肥早餐食譜推薦

    針灸減肥期間早餐主要以高蛋白,營養豐富為原則,不必過分糾結熱量問題。

    推薦早餐1:豆漿150毫升(不加糖)、白饅頭一個、小番茄3顆;

    推薦早餐2:牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克;

    推薦早餐3:酸奶150毫升、雞蛋一個、香蕉一根;

    針灸減肥午餐食譜推薦

    午餐要適當吃肉,補充油脂,以防止下午沒有力氣。

    推薦午餐1:西紅柿炒雞蛋100克,生菜100克,冬瓜排骨當一小碗,米飯小半碗;

    推薦午餐2:鯽魚豆腐一小碗,胡蘿卜絲100克,水煮白菜100克,干拌面小半碗;

    推薦午餐3:香菇炒雞100克,菠菜100克,豆芽湯一小碗,米飯小半碗;

    針灸減肥晚餐食譜推薦

    針灸減肥期間,晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。

    推薦晚餐1:白米粥1碗,涼拌黃瓜100克;

    推薦晚餐2:綠豆粥1碗,蘋果一個;

    推薦晚餐3:紅米粥1碗,獼猴桃一個;

    針灸減肥期間進食要注意什么

    細嚼慢咽

    進食的時候要多咀嚼,一個是能減輕腸胃消化負擔,一個是可以避免進食太快而導致吃太多。因為進食的時候,腸胃傳遞“飽了”需要一定的時間,所以為避免不小心吃太多,一定要慢慢吃。

    睡覺前4小時不進食

    夜間代謝速度減慢,吃太多更容易導致脂肪堆積。針灸減肥期間,要保證睡前4小時不進食。

    飯前喝湯,飯后不喝

    飯前喝湯可以緩解饑餓感,對減少熱量攝取有幫助。但是飯后喝湯則容易撐大胃,導致食欲增加。


    標簽:減肥 針灸

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